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轻松过更年期 坚守五项原则

发布时间:2010-10-23 15:21

    更年期的你还在为潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响而烦恼吗?

    

    这里我们告诉更年期女性五项原则让更年期的你不再痛苦!

    

    1、运动锻炼

    

    在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

    

    2、定期进行子宫颈涂片检查

    

    在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

    

    3、关爱乳房

    

    80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要去看医生。女性在岁之后每要进行一次乳房X线检查。

    

    4、多吃豆类食物

    

    发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有雌,它能够减轻女性在更年期因雌下降带来的各种不适。

    

    5、保持良好心态

    

    保持良好的心态,将生活和工作压力减至小,也有助于缓解更年期带来的不适。和催眠也能缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

    

    上海新科脑康医院(精神科)特别开设在线咨询服务,由在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予的个性化的指导意见,提供治疗方案,并为您病情保密。如需帮助,点击在线咨询,我们将竭诚为您服务。

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